防掉发的「饮食方」：生发水喷了白喷？3 种食材头发牢牢扎根

老母亲的 "护发秘籍" 藏在厨房里

姐妹们，你们有没有过这样的崩溃时刻？早上梳头，梳子上挂满头发，跟个小毛球似的；洗头时，地漏周围全是掉落的头发，每次都得小心翼翼地清理，生怕堵了下水道。我闺蜜小芳就是这样，去年生完孩子后，掉发那叫一个严重，原本浓密的头发变得稀疏，可把她愁坏了。

其实啊，我自己也有过掉发的烦恼。尤其是前几年工作忙，压力大，头发掉得比以前多了不少。不过，我妈有个 "护发秘籍"，藏在厨房里呢！有一天，我回家吃饭，看到妈妈在厨房鼓捣一堆食材，原来是在做她小时候外婆教她的护发食疗方。抱着试试看的心态，我开始跟着吃，没想到坚持一段时间后，掉发真的少了，头发也变得更有光泽了。

这个方子的核心食材就是核桃、黑豆和桑葚。这三种食材可都是平价又易得的宝贝。核桃，大家都知道，补脑又营养，而且它的形状像大脑，老辈人都说 "以形补形"，对头发也有好处。黑豆，黑乎乎的不起眼，但是营养价值可高了，富含蛋白质和多种微量元素，就像给头发吃的 "小补品"。桑葚呢，酸甜可口，不仅好吃，还能滋阴补血，对头发的生长可有益处啦。这些都是家里常有的食材，不用特意去买，方便得很。

这样做，香到停不下来

接下来就给大家分享这个食疗方的做法，简单又好吃，跟着做准没错。

先把黑豆洗干净，提前泡上几个小时。我一般都是晚上睡觉前泡上，第二天早上用，这样煮的时候更容易煮烂。泡好的黑豆倒进锅里，加适量的水，大火煮开后，一定要转小火慢慢煮，不然容易糊锅。煮到黑豆有点变软的时候，把洗干净的核桃放进去，核桃不用去壳哦，带壳煮更有味道。

然后再把新鲜的桑葚放进去（如果是干桑葚，提前泡软一下）。这时候整个厨房都飘着香味，黑豆的豆香、核桃的坚果香和桑葚的果香混合在一起，简直太诱人了。继续小火煮，直到黑豆完全煮烂，汤汁变得有点浓稠。

最后根据自己的口味加点冰糖或者蜂蜜调味，喜欢吃甜一点的就多加点，不喜欢太甜的少加一点。煮好后盛出来，当早餐或者下午茶都很不错，软糯香甜，一口下去，满满的幸福感。

这里有几个小技巧要分享给大家。煮黑豆的时候一定要用小火，慢慢煮，这样才能把黑豆的营养煮出来，而且口感也更好。还有，食材的比例可以根据自己的喜好调整，喜欢吃核桃的就多放几个，喜欢吃桑葚的就多加点，灵活一点。另外，如果时间紧张，也可以用高压锅来煮，能节省不少时间，不过口感可能会稍微差那么一点点。

头发真的 "站稳脚跟" 啦

我坚持吃这个食疗方大概两个月左右，就发现掉发明显减少了。以前洗头的时候，地漏周围的头发能捡一大把，现在只有零零散散的几根。梳头的时候，梳子上的头发也少了很多，头发看起来更浓密了，摸起来也更顺滑了，就像刚做了护理一样。我闺蜜小芳看我效果不错，也跟着吃，现在她的头发也慢慢变好了，她开玩笑说，头发终于 "站稳脚跟" 了，不再轻易掉啦。

其实啊，这就是日常养护的效果，就像我们每天给皮肤补水一样，给头发也补补营养。它不是什么 "神奇疗效"，就是通过日常的饮食，慢慢调理身体，让头发得到足够的营养，自然就会长得更好啦。

这些情况要注意哦

不过呢，每个人的体质不一样，有些情况还是要注意一下。比如体寒的姐妹，吃的时候可以加一点点生姜，驱驱寒。要是湿热体质的，脸上爱长痘、嘴里老是觉得黏糊糊的，吃的时候就减少一点桑葚的用量，或者偶尔吃一次，别吃太多。总之，大家根据自己的身体情况调整，觉得舒服了就行，别一刀切，适合自己的才是最好的。

秋天吃正合适，你的护发小妙招呢？

现在秋天到了，天气慢慢变干燥，头发也容易变得干枯、爱掉，这个时候吃这个食疗方正合适。早上来一碗，暖心又暖胃，还能养护头发，一举两得。

姐妹们，你们平时有没有什么护发的小妙招呢？也来跟我分享分享呗。希望大家都能拥有一头乌黑浓密的头发，每天都美美哒！下次再给大家分享更多好吃又养生的家常秘方，记得常来哦，拜拜啦！